会导致人们会长胖等因素有很多，比如饭后不爱运动，经常久坐等等。其中有一个非常重要的因素就是每日的饮食情况。我们每天所吃的食物不同，摄入的卡路里都不一样。通常大家都比较喜欢吃煎炸类型的食物，这些食物的卡路里是非常高的，是最容易导致身体发胖的。

不仅仅是食物本身油腻，更不容易被身体消化。只有非常少一部分人，由于本身吸收能力比较差，所以不管吃什么类型的食物都不怎么会发胖。但是这一类人比较少，绝大多数人都是吃得越多，就越容易发胖，特别是喜欢暴饮暴食又不爱做运动的朋友们，长胖的速度绝对是最快的。尤其是吸收能力非常好的人，在饮食上就更加需要注意。如果本身已经是肥胖的体型了，那就要选择合适自己的减肥餐了。合理的饮食安排比锻炼更加重要。

说到减肥餐，这不意味着只是吃素菜。如果认为减肥不能吃肉的话，这是一个非常大的误区。在减肥的过程当中也是需要吃肉的，因为不吃肉的话我们的身体就没有办法摄入均衡的营养成分。不仅仅需要吃肉，而且素菜也要搭配好。蔬菜是我们每天都需要吃的食物，另外还可以搭配一些水果。这样多方面搭配才可以达到营养均衡的效果。

虽然上面所说到的减肥餐所包含的食物种类比较多，但是，并不需要每一种类型都吃很多。我们可以控制好每一顿吃的数量是刚好达到我们七八分饱的效果就可以了。不需要每一顿都吃到非常饱。其实当我们觉得我们吃得比较饱的时候，所摄入的食物的量是已经比较多的了。我们需要在觉得肚子有微微的饱腹感的时候就及时停止继续进食。在经过半个小时的消化时间，就完全不会有任何饥饿的感觉的了。在吃完午餐和晚餐之后，还可以通过散步的方式来帮助消化，这样可以避免饭后久坐导致肥胖。特别是可以避免腰部两侧由于久坐而堆积起赘肉。

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